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发布日期：2025-07-02 13:35 点击次数：59
小寒是天气阴寒但还莫得到顶点的意旨道理，与大寒、小暑、大暑及处暑雷同开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，王人是暗示气温冷暖变化的气节。此时正处在“二九”“三九”时刻，不错说是一年中最冷的时段，也恰是东说念主们加强体格锤真金不怕火、普及体格教悔的大好时节。小寒应该何如科学养生？黑龙江中医药大学附庸第一病院治未病中心民众聂宏教师就小寒提倡以下养生建议及食疗要津：
时局特色：小寒为二十四气节中的第二十三个气节，亦然冬季的第五个气节，记号着季冬时节的庄重初始。太阳位于黄经285°。时刻时时为每年的1月5日或6日。此时时局初始阴寒。古代历法将小寒分为“三候”：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。古东说念主以为候鸟中大雁顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，是以大雁初始向北迁徙；此时朔方到处可见到喜鹊，况且嗅觉到阳气而初始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意旨道理，雉在接近四九时会感阳气的滋长而鸣叫。
饮食习俗：小寒气节中有一紧要的节日“腊八节”，习惯便是喝“腊八粥”，起到暖胃消寒的作用。腊八粥又称"七宝五味粥"。我国喝腊八粥的的历史已有一千多年。始于宋代。每逢腊八这一天，岂论是朝廷、官府、古刹如故匹夫匹妇匹夫子民家王人要作念腊八粥。到了清代，雍和宫的腊八盛典极为魁岸。今日天子、皇后、皇子等王人要向文武大臣、陪同宫女赐腊八粥，并向各个古刹披发米、果等供僧侣食用。据史料记录，初七朝晨，天子派来的监粥大臣下令生火，每一锅粥用小米12石，杂粮、干果各50公斤，干柴5000公斤，共熬6锅。并一直监视到，粥一齐熬好，初八凌晨直到天亮舍粥竣事，盛典才宣警告指。
伸开剩余38%饮食养生：中医以为寒为阴邪，最阴寒的气节亦然阴邪最盛的时间，从饮食养生的角度讲，要十分放心在平淡饮食中多食用一些温热食品以补益体格，详实寒凉时局对东说念主体的侵袭。《黄帝内经》中记录“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日养生，堤防养肾，同期堤防对气血阴阳的滋养，可遴荐东说念主参、黄芪、阿胶、枸杞子、当归、冬虫夏草、红枣、核桃仁、百合、莲子、栗子等。小寒时节恰是吃麻辣暖锅、红焖羊肉的好时节。
民众领导：小寒时节，正处于民间三九最冷时间，“三九、四九冰上走”，讲翌日气阴寒，此时亦然心脑血管疾病、慢性支气管炎、肾炎等疾病的高发时间。同期从冬至到小寒、大寒前后，最容易发生冻伤、瘙痒症和中风等疾病。此时堤防增添衣物，防寒御寒，温肾护阳。同期体育算作不错遴荐散布、慢跑为主，遭遇阴寒空气时防治呼吸说念疾病的发生。放心室内透风。
（起首：黑龙江中医药大学附庸第一病院）开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口
发布于：黑龙江省